Как похудеть в бане, советы для похудения в бане, Баня Build


Прибор для экономии электроэнергии

Как похудеть в бане

Баня является приятной и эффективной альтернативой строгим ограничениям в рационе и регулярным физическим нагрузкам. Правильный подход к посещению парилки позволяет существенно сократить сантиметры в талии, избавившись от нескольких килограммов. Такой метод коррекции фигуры позволяет совместить приятное с полезным: стремительное похудение, приятное времяпровождение и оздоровительный тандем. Однако для того чтобы посещение сауны было безопасным и принесло желаемые результаты, необходимо следовать ряду правил. Рассмотрим, как похудеть в бане правильно.

Возможные результаты

Баня пользуется такой популярностью, благодаря тому, что Вы буквально ни прилагаете никаких усилий для потери веса. Находясь в парилке, тело начинает испытывать сильный перегрев, результатом чего становится обильное потоотделение. В это время организм покидает не только вода. Высокие температуры так же оказывают влияние и на липидные отложения.

Термическое воздействие способствуют активации защитного механизма организма, благодаря чему энергия на борьбу с жаркими условиями черпается из накопленных отложений. За одно посещение сауны можно существенно сократить объем талии, при этом результат зависит от исходной массы.

В парилке наблюдается ускоренный обмен веществ на клеточном уровне, благодаря чему Вы получаете возможность сжигать до 300 калорий за полчаса. А это приравнивается к усердной тренировке в спортивном зале или существенному урезанию рациона.

Преимущества сауны, как способа коррекции фигуры:

  • доступность;
  • приемлемая ценовая политика;
  • быстрая результативность;
  • бодрое ощущение и приподнятое настроение после парилки, в отличие от усталости, которая присуща занятиям в тренажерных залах;
  • возможность улучшить состояние эпидермиса;
  • приятное времяпровождение;
  • снижение веса без усилий.

Усиливаем эффект – правильное питание перед сауной

Не секрет, что избавиться от лишних сантиметров в талии гораздо сложнее, чем их «нарастить». Поэтому для безопасного, но эффективного похудения необходим правильный рацион перед посещением парилки. Главное ограничение накладывается на использование соли в приготовлении блюд. Данный элемент задерживает воду в организме, препятствуя полноценному потоотделению и снижению веса.

Рекомендуется ограничиться несколькими граммами в день. Пищевое табу налагается на соленые огурцы, соленую рыбу, маринады. Обратите внимание на состав специй, который Вы используете. Пряности не должны содержать вредоносный для снижения веса натрий.

Как худеть в бане – рекомендуемый рацион:

  • завтрак – овсяная каша с медом, йогурт без добавок, чай;
  • перекус – груша, 10 г миндаля;
  • обед – небольшая порция мяса на гриле в компании свежих овощей без заправки;
  • ужин после посещения парилки – нежирный творог или омлет из белков с добавлением зелени.

В дни посещения бани голодать категорически нельзя. Организм будет испытывать стресс, и недоедание может привести к плохому самочувствию и даже потере сознания. А вот в дни «отдыха» от парилки можно немного урезать привычное меню.


Прибор для экономии электроэнергии

Парилка: оптимальные условия для потери веса

Основой похудения при помощи парилки является обильное потоотделение, благодаря чему расщепляются жиры и выводятся токсины. Однако вместе с положительным эффектом может наблюдаться и обезвоживание организма. Если потеря жидкости составит 10% от массы, то не исключены нарушения в работе сердечной мышцы. Поэтому для того чтобы похудеть в бане, следует выбрать оптимальные условия, благодаря которым будет обеспечиваться стабильная потеря веса без ущерба для здоровья:

  1. выбор парилки с небольшой влажность (до 40%) и умеренными показателями температур (до 100 градусов);
  2. отказ от пищи за несколько часов до посещения сауны, иначе Вы рискуете ощутить дискомфорт в животе, вместо приятного времяпровождения;
  3. не забывайте компенсировать потерянную жидкость употреблением воды и травяных настроев;
  4. после выхода из парной нельзя сразу окунаться в капель. Таким образом, Вы тут же прекратите процесс потоотделения, охладив организм;
  5. большое значение при коррекции фигуры имеет положение тела в парной. Опытные посетители знают, что максимальный эффект достигается в позе лежа;
  6. начните свой первый заход с самой нижней полки, раз за разом «увеличивая высоту». Это даст организму необходимое время для адаптации, а коррекция фигуры будет безопасной;
  7. заходы в парилку должны носить краткосрочный, но частый характер.

Использование бани в качестве средства похудения не рекомендуется людям с ишемической болезнью, наличием гепатита, бронхита, трахеита, тахикардии.

Баня: парься и худей

Для того чтобы привести фигуру в форму необходим регулярный подход к посещению парилки. Париться следует еженедельно, желательно даже несколько раз. При этом банные дни должны чередоваться с «разгрузочными», так как организм нуждается в отдыхе и действия температур.

Стремящиеся похудеть ошибочно полагают, что длительное пребывание в сауне оказывает максимальный эффект на потерю веса. Но это не так, на самом деле короткие заходы при максимальной частоте оказывают тот же эффект что и длительные посещения, однако при этом у Вас не возникнет головокружение, затруднение дыхание и общее ухудшение самочувствия.

Как быстро похудеть в бане:

  • принимайте контрастный душ для разгона обмена веществ перед заходом в сауну. Минуту под холодной водой сменяют несколько минут под горячей;
  • первый заход рекомендуется совершать, когда баня еще растапливается и температура в парилке планомерно растет. Это позволит сделать пребывание в сауне самым продолжительным и мягким;
  • продолжать худеть можно и покинув парилку. Для этого не окунайтесь в холодный бассейн, а примите горячий душ, закутайтесь в полотенце и пейте горячий травяной чай для поддержания температуры и продолжения процесса потоотделения;
  • ускорить процессы сжигания липидов может старая русская традиция массажа веником. Приступать к ней следует во время 2-3-го захода в парилку. Начинают массаж от щиколотки до середины талии. Далее движение веника идет по направлению к пальцам рук. Во время массажа температуру рекомендуется повысить. Традиционным материалом веника является береза. После завершения массажа следует продолжить париться еще несколько минут;
  • завершающий заход должен быть наиболее интенсивным. Рекомендуется париться «на верхушке» парилки или пройти еще одну процедуру массажа, однако в этом случае используется более грубый дубовый веник.

Разнообразие видов – какая баня самая эффективная для коррекции фигуры?

Турецкий вариант является самым щадящим и, следовательно, наименее эффективным в вопросах сокращения сантиметров на талии. Температурный режим колеблется в пределах 50 градусов, при этом обеспечивается высокая влажность. Такой вид парилки больше подходит для пилинга кожа, который обеспечивается посредством мыльного массажа.

Русский вариант является наиболее «жарким». В парилке достигаются самые высокие температуры, провоцирующие сильное потоотделение. Помимо этого можно применять ароматные травяные сборы.

Финский вариант является промежуточным звеном между русской и турецкой сауной. Для бани характерны средние температурные режимы при сухом воздухе. Находясь в парилке, Вы хорошо прогреваете сосуды, благодаря чему активизируется кровообращение и потоотделение.

Подводим итоги: предпочтительным вариантом является русская парилка, так как пребывание в ней обеспечивает максимальные результаты при минимально коротких сроках. Здесь наблюдается ускорение метаболизма, активнее проходят обменные процессы, благодаря чему липидные прослойки «таят» быстрее.

Как ускорить процессы похудения – дополнительные средства:

  1. специальные напитки не только позволят восполнить баланс жидкости, но и помогут усилить эффект похудения. Для этого в зеленый чай рекомендуется добавлять цветы липы, ягоды малины, листья земляники, мяту. Отменным средством для коррекции фигуры является цикорий. Он стимулирует обменные процессы и снижает содержания глюкозы в крови. Пить настои следует в перерывах между посещением парилки;
  2. для усиления эффекта сауны можно растирать тело пивом и солью. Это приведет к еще большему потоотделению и сжиганию калорий. Входить в парилку можно только тогда, когда вспомогательный раствор полностью высох;
  3. в бане можно похудеть с помощью масок на основе меда. Хорошим тандемом, ускоряющим процесс похудения, является мед и тертая редька. Смесь наносится на все тело. Процесс уменьшения веса будет продолжаться даже после выхода из парной, поэтому не стоит спешить принимать душ;
  4. массаж с медом – сладкий компонент разогревается и смешивается с эфирными маслами. Наносим целебную смесь на тело и начинаем похлопывать. Такой процесс способствует не только уменьшению массы тела, но и устранению целлюлита;
  5. обертывание – нанесите смесь гущи кофе и сметаны на тело, оберните проблемные участки пищевой пленкой и отправляйтесь в парилку. Это сконцентрирует потоотделение на интересующих зонах, а так же позволит подтянуть кожу, сделав ее более упругой;
  6. масла – смешайте масло из абрикосовых косточек и эфирное масло лаванды, щедро покройте смесью тело, дайте маслам впитаться и отправляйтесь париться.

Результат достигнут – что дальше?

После того, как Вы увидите заветную цифру на весах, главной задачей становится ее удержание. Как похудеть в бане и закрепить результат:

  • по окончанию банных процедур следует дать организму отдохнуть, проведите несколько часов в кровати или кресле. Как ни парадоксально, но отдых в данном случае является продолжением похудения. Если сразу же заняться активной деятельностью, то организм не выдержит нагрузки и потребует подкрепления в виде калорийной пищи. Отдых после бани позволит избежать срывов;
  • пить воду необходимо в промежутках между посещениями парной, однако как только Вы покинете сауну, следует забыть о жидкости на пару часов. В таком случае у организма не останется выбора, и он будет расходовать накопленные отложения. Разрешается выпить чашку травяного чая без подсластителей;
  • в дни, запланированные для посещения бани, питайтесь, как обычно. А вот в промежутках следует несколько урезать меню. Рекомендуется сократить рацион на 20%. Такой подход не вызовет чувства голода и недостатка питательных веществ, однако небольшой дефицит позволит снижать вес даже без посещения сауны;
  • осуществляйте прогулки в дни, свободные от банных процедур. Легкая нагрузка позволит коже оставаться эластичной, а не свисать из-за похудения;
  • в качестве ужина после посещения бани рекомендуется выбирать куриный бульон, обильно посыпанный зеленью. Диетическое блюдо отличается минимальным содержанием калорий, при этом оно отлично восстанавливает силы. Приступать к трапезе следует после длительной паузы в несколько часов.

Похудеть в бане можно достаточно быстро и эффективно. В среднем Вы сможете избавиться от 5-7 кг за месяц при условии регулярного посещения парной. Максимальным зафиксированным результатом стала потеря 23 кг. Скорость процесса похудения зависит от исходного веса, индивидуальных особенностей и использования дополнительных средств в бане. Однако не рекомендуется злоупотреблять старой русской традицией и посещать сауну чаще 3-х раз в неделю, чтобы вместе с похудением не нанести вред здоровью.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса